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          戶外知識

          • 騎行

            川藏線上哪段是屬于你的絕望坡

            第一段:二郎山二郎山從新溝出發后基本就開始爬坡,略陡,植被豐富,氧氣充足,所以壓力不是很大,唯一不好的就是路稍窄,車有點多,轉彎處遇到兩車相遇,我們還只能停下來才能保證自身的安全。新溝出發到隧道口平均 ...
            作者:笨笨57  來源于:8264社區 時間:2020-01-17
          • 戶外攝影

            攝影高手分享大片是怎樣煉成的?

            在此與您分享50個令我不拍大片不過癮的場景,分別拍攝于中國,美國,加拿大,新西蘭,冰島,南美,挪威等地
            作者:夢中畫   來源于:8264 時間:2020-01-16
          • 騎行

            騎行西藏騎行318川藏線攻略30天川藏南線行程表

            57川藏服務站騎行318攻略30天川藏南線行程表 適合不趕時間,體力稍弱的同學 行者路書編號:424316 建議你平路至少要有能完成100公里的能力,均速13公里左右 D1,成都-雅安 134公里 D2,雅安-新溝 89公里 D3, ...
            作者:笨笨57  來源于:8264社區 時間:2020-01-15
          • 騎行

            騎行西藏318川藏線要花多少錢?

            在全國長途騎行線路中,318國道騎行可以說是算是最便宜的了,成都到拉薩川藏線沿線都有完善的服務聯盟客棧,他們給騎友的價格相對自駕更便宜實惠。一般都提供包早晚餐,包早晚餐加晚上住宿價格在70元左右一個人,加上其他費用全天下來在100元左右,從成都出發到拉薩騎行一般需要25到30天,所以路上吃住全部開支下來一般3000到3500基本夠了,當然花錢這個事是沒上限的,主要看你自己的消費水平
            作者:笨笨57  來源于:8264社區 時間:2020-01-15
          • 騎行

            新手的組裝車建議(新手誤區)

            一、不“量體裁衣” 有的新手朋友組車只管好看不好看,也不管各個部件的大小。165的小帥哥硬是要配一個M號車架,外加90的把立,這種搞法不禁讓我想到一個詞“扯蛋”,騎這個車的人一定是扯的蛋疼。 這種高級玩法還是不要了吧▲ 二、不根據用途組車 用速降車壓馬路這種事,我是真的見過。有的新手組車,只顧著裝13了,要前后大尺寸避震,要四活塞油碟。。。但實際上他就在
            作者:白日鼠  來源于:8264社區 時間:2020-01-03
          • 戶外攝影

            戶外攝影七個好玩的理由

            戶外攝影並非只是將攝影器材帶進戶外環境拍攝風景而已,我們透過鏡頭觀察景物時總是會比只用眼睛看更仔細,事實上,這樣的取景行為無形中,已經讓我們更深刻的認識這個世界。 每一種戶外活動的本身已相當吸引人,由於戶外活動的本質是在自然戶外的環境下進行,因此帶著相機進入戶外可拍攝主題包羅萬象,可以是動植物生態,也可以是自然風景,更可能是人與自然環境之間的互動,當然也包括各式戶外活動的過程。和其他一般攝影行為
            作者:rhinowalk666  來源于:8264社區 時間:2020-01-02
          • 徒步

            為什么登山時你總覺得走了很遠?

            上周末從九峰山回來,很多朋友反映活動前給的線路數據有誤,數據說上山8㎞,下山8㎞,全程只有區區16㎞,自己平時每次跑步都有超過10㎞,為什么九峰山這趟走下來感覺非常累?腿腳酸軟,感覺身體被掏空。認為九峰山全 ...
            作者:我是楊帆帆  來源于:8264社區 時間:2019-12-19
          • 登雪山

            給小白的純干貨--第一次攀登雪山你需要知道的

            人生苦短 雖然很難但你要盡可能的酷一點今天小編給你帶來第一次攀登雪山需要知道的 登雪山是戶外運動中嚴肅刺激的一項運動嚴肅是因為每一次高海拔的攀登都需要縝密的計劃萬無一失的保障以及正確處理風險的能力如何 ...
            作者:凱途高山  來源于:8264社區 時間:2019-12-17
          • 健身

            干貨 | 為什么開始健身/訓練這么困難?

            建立一個健身計劃很容易,但想要按計劃有條不紊的堅持練習卻不那么簡單。通常,放棄鍛煉都比堅持下去更容易,但如果你有目標和愿望,你就能實現你的健身目標。 下面的建議和練習將教你如何堅持你的健身計劃。
            作者:40595134  來源于:8264社區 時間:2019-12-16
          • 安全急救

            運動中,「老傷」為什么反反復復?

            人們都說「一朝被蛇咬,十年怕井繩」。近期美國的一項研究顯示,人們在受傷后,經常會產生對再受傷的恐懼,而這種恐懼可能會影響后期的恢復,甚至增加在后期運動中重復受傷的幾率。 受傷造成的心理創傷并不會在你回到運動場上時就馬上恢復,尤其是在你經過漫長的修養才康復之后。波士頓兒童醫院(Boston Children’s Hospita
            作者:兮客旅行  來源于:8264社區 時間:2019-11-25
          • 徒步

            怎樣感謝領隊?

            轉自某某領隊語錄。 我們怎樣感謝領隊! 我們參加完活動,大家都很高興,如果總結發言的話,常常聽到大家這樣說:“感謝我們的領隊,辛苦了,給我們組織活動,感謝大廚,感謝收隊,感謝……” 其實,我作為領隊,常常想就是:如果真的要感謝我們,能否麻煩你少給我們一點“意外”?我們就可以真的不用辛苦了。 如果你是真的感謝你的領隊,能否做到報名的時候認真看下帖子?我們的線路規劃、行程安排、
            作者:未央(戶外·旅行)  來源于:8264社區 時間:2019-11-19
          • 滑雪

            健身房里的10個訓練,讓你在雪山上變得更強壯、更有爆發力

            力量對于滑雪的作用毋庸置疑;但很多人都忽略了它對預防傷害也有著至關重要的作用。 有研究人員對蒙大納州(Montana)大天空醫療診所的1593名患者進行了調查,結果發現,滑雪的人膝蓋比身體其他部位更容易受到損害。仔細想想,這是有道理的:滑雪時我們需要蹲下,保持穩定,吸收來自四面八方的力量,因為我們腳下的地面不斷地、快速地
            作者:兮客旅行  來源于:8264社區 時間:2019-11-15
          • 跑步

            過量跑步運動對身體的六大損害

            經?吹揭恍┡苡研闩芰,你每個月300,他就想400,最多的見過800公里的,除非是專業運動員為國爭光的需要,其它的沒用啥意義! 1.易發生運動損傷 過度運動可造成骨骼肌機能下降,物質代謝改變甚至肌肉超微結構損傷,肌肉細胞內鈣離子水平紊亂,鈣離子濃度增高,肌肉持續酸痛。有時在連續過量運動情況下會造成骨與肌肉附著點處的疲勞骨折。 2.影響運動能力發揮
            作者:昆明的隨遇而安  來源于:8264社區 時間:2019-11-14
          • 釣魚

            海釣鐵律的六大方面

            1.釣魚不懂潮,純粹瞎胡鬧!焙a灧峭,潮汐的漲落對其有很大的制約性。為此,作為海釣的“加盟”者準確地把握潮汐運動的不同方式,就顯得尤為重要。根據本人十余年岸釣、“圈”筏釣和船釣的實踐,歸結起來要 ...
            作者:船釣之家  來源于:8264社區 時間:2019-11-09
          • 徒步

            熬太事件給戶外徒步探旅的一些警示

            !癇”吹上天了,也不會掉下來一顆米;雞湯喝的再多也不會給身體有很好的補助,反而容易上火…… 關注戶外圈多年,今年的熬太事件,決定讓我重新推出這篇公微。它不僅僅是寫給熬太,是寫給所有徒步運動的。 熬 太 ...
            作者:fengshang870123  來源于:8264社區 時間:2019-11-09
          • 徒步

            戶外徒步旅游營地選址要注意什么

            近幾年人們逐漸的喜歡上了自駕出游,購買帳篷,去山林中徒步穿行,領略大自然的風光。野外出現營地帳篷的搭建十分重要,那么營地的額選擇要注意什么呢?請看一下分享。 1、安全最重要 近水:露營休息離不開水, ...
            作者:sangzy  來源于:8264社區 時間:2019-11-09
          • 滑雪

            6個訓練方法,幫你安全度過這個滑雪季

            對于資深滑雪愛好者來說, 什么樣的訓練最有效? 訓練時如何避免訓練損傷? 訓練后飲食方面又該注意什么? 如何調整訓練方式才能讓自己達到最佳的身體狀態和思維狀態? 職業滑雪者科迪·湯森德(Cody Townsend)去年開始攀登《北美50次經典滑雪降落》(Fifty Classic Ski Descents of North America)一書中所有的滑雪路線,這項挑戰將把他從阿拉斯
            作者:兮客旅行  來源于:8264社區 時間:2019-11-08
          • 攀巖

            掃盲貼丨戶外攀巖的繩子用完不收嗎?能收嗎?怎么收?

            前兩天在某乎上看到這樣一個問題,下面的回答讓我哭笑不得: 有品質保障的攀巖動力繩,一條1000多塊,如果留在墻上,豈不是每周都要花七八千?? 繩子掛在線路上風吹雨淋的,其他攀巖者也不敢用,豈不是占了別人的道? 雖然第一個答主副標題是什么高山探險,但應該還沒到技術攀登的層面。很明顯,兩人都不是攀巖的。既然大家都好奇,我就來科普一波,當做是掃盲貼吧~ 我來盡量少涉及
            作者:Chenchen在荒野  來源于:8264社區 時間:2019-11-07
          • 徒步

            徒步小課堂--野外迷路不要慌

            在戶外運動中,尤其是在野外,我們都會面臨一個重要的問題,那就是迷路,想想也是正常,我們離開都市,去到野外,就是為了擺脫城市給我們的歸屬感與熟悉感,去感受完全陌生的環境,這樣迷路似乎就變成一種理所當然的存在。 但在野外迷路,如果不能用科學常識幫自己盡快找到正確的方向,就有可能會面臨危險,甚至失去自己寶貴的生命。 01 怎樣避免迷路 除非選擇了固定的目標作為向導,否則,人們是會迷路的
            作者:聽,流年的繾綣  來源于:8264社區 時間:2019-11-06
          • 徒步

            冬季戶外徒步注意事項

            冬季寒冷,進行戶外運動有一定的風險性,如何保證安全,下面的注意事項一定要看:冬季戶外徒步注意事項1、冬季戶外徒步要保證足夠的睡眠時間和營養的補充,盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。冬季出行一定要帶一些常用藥品(如感冒藥、咳嗽藥、消炎藥、熱帖等)。 2、如果進行冬季戶外徒步,出發前最好進行幾次適應性訓練,逐漸加大運動量,以增強耐力。開始登山鍛煉時,要循序漸進加大運動量。 3、徒步、登雪山的強度不宜過
            作者:聽,流年的繾綣  來源于:8264社區 時間:2019-11-06
          • 跑步

            怎樣才算做好跑步前的準備活動

            戒掉了跑步的壞習慣那在跑步之前有哪些準備工作是要做起來的呢? 我們說的最多的就是預熱的活動。預熱固然重要,但并不是唯一的準備。 在跑步前,我們更需要了解和掌握正確的跑步姿勢、注意最重要的部位-腳。 跑步風險|準備篇 01跑步前需要練習的姿勢 正確跑步姿勢:盡量保持膝蓋在同一水平位置。腳步落腳盡量在身體下面,不是身體前面。自然推送雙腿;膝蓋位置穩定;獲得舒暢的推動力;著地時膝蓋承
            作者:體育保體育保  來源于:8264社區 時間:2019-11-05
          • 潛水

            潛水遇險時巧用裝備脫離困境的10條知識

            1.在計劃潛水旅游時:要如何選擇潛水經營者 如果你在計劃一個潛水旅行,最好是預先查核你想要采用的潛水經營者是否會重視潛水安全以及采取適當的措施來提高顧客的安全。不同潛水經營者對預防和準備的認同有著很大的分歧,特別是某些偏僻遙遠的潛水地點 即使潛水經營者或他的員工也許購買了適當的安全設備并且有過一些相關的緊急事故處理技巧的培訓,這不一定保證設備在緊要關頭時的操作功能是正常的,以及培訓的技
            作者:dffh  來源于:8264社區 時間:2019-11-05
          • 徒步

            值得驢友們謹記的爬山守則

            爬 山 它既可飽覽秀色 又可健美身心 對心肺、視力、新陳代謝等都有幫助 爬山對人體益處真是超級多 但背后隱藏的隱患也不少 沒有專業的裝備 沒有正確的姿勢 都有可能對健康起到相反的效果 每當我們興沖沖的去爬山 卻總是累倒在途中 那么,你到底是不是真的會爬山呢
            作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-11-04
          • 徒步

            背包的背負系統優秀=舒服?這才是調整背包的正確姿

            許多人在去野外露營時需要挑選一個好的背包 選包的時候背包的背負系統 是驢友購買決策的重要因素之一 因為背負越舒服 你的行動就會更輕松 若是相反,你對整個旅途的美好想象 都會因此而破滅 不過,一個背包的背負系統優秀=舒服嗎?
            作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-11-02
          • 攀巖

            攀巖經典繩結之稱人結

            稱人結有“繩結之王”的稱號,是一個可靠而又容易打的圈結,永不會滑脫和走樣,是一個良好的圈結,以救人為主時,只適用于有知覺傷者使用。不管是上山或是下海,各項的體育活動,甚至各行各業或是在日常生活當中,都很頻繁的使用。只要熟練,便能應用在各種場合。 為了加強安全性,稱人結又延伸出了雙稱人結、活稱人結、滑稱人結、雙環稱人結、約式稱人結、西班牙稱人結、葡萄牙稱人結、消防員椅結等等。 用途:當繩
            作者:bhgbgh  來源于:8264社區 時間:2019-11-01
          • 徒步

            為什么登山,這個才是最好的詮釋!

            “爬山既可鍛煉身體,又能夠陶冶情操在山頂吹著微風聆聽山谷里的回音沒有城市的喧鬧,也沒有工作煩擾無拘無束是那么的輕松自在令人神往說起爬山,好處數不勝數”
            作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-10-31
          • 徒步

            徒步并沒有那么簡單,送你最全徒步知識集合!

            徒步穿越,并沒有想象中的那么簡單, 因為徒步可能要跨越, 山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌, 有很大的不可預見性, 對自身要求較高。 下面這個可能是史上最全的徒步技巧, 看完不收藏你就虧了! 一、步行方法、步伐及節奏 1、移動重心一條線 山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行
            作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-10-31
          • 跑步

            跑步那些事 順時針or逆時針跑步有講究?

            大家路跑一定是哪順就跑哪,偶爾操場上跑跑。有愛觀察的小伙伴問為什么大家都逆時針跑步?:1地球自轉這與地球自轉偏向力有關,因為我們在北半球。南半球順時針,北半球逆時針。如果不順應地球自轉偏向力的話,人體易受離心力與地球自轉偏向力不均而受傷。 心臟心臟位于身體左胸腔,所以人體左半部分總量大于右邊部分,重心偏左,所以向左轉彎較為容易,如果順時針跑則相對吃力。
            作者:haoyufushi33  來源于:8264社區 時間:2019-10-31
          • 徒步

            很多驢友還不清楚,重裝徒步的17大要領

            調整好背負,控制身體平衡和步伐節奏,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全腳掌觸地,什么時候都要按自己的行走節奏去走,盡量保持勻速,不要時快時慢時跑時停。最恰當的速度是走而不喘、能夠維持自己走一整天的速度。
            作者:行者戶外小肥貓  來源于:8264社區 時間:2019-10-30
          • 徒步

            簡單繩結的6種打法

            對于愛去玩野外的朋友們來說,繩結是一定要學會的技巧之一。熟練掌握一些野外繩結,靈活運用,便能在生活上更快樂,在行動上更安全,比如八字結、稱人結(布林結)、漁人結、雙套結等等。下面這6種野外繩結打法,學會 ...
            作者:山人行_臘肉  來源于:8264社區 時間:2019-10-30
          神马午夜