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          徒步

          徒步是指有目的的在城郊、鄉村、山地、叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等很多分類徒步進行走路鍛煉,根據距離的不同,分為短距離徒步、中距離徒步、長距離徒步。

          • 徒步

            徒步多年遇到的快樂、傷痛及其解決辦法

            從我第一次長途徒步到現在,已經有十八、九年的時間。這期間我經歷了各種喜悅和傷痛,教訓和啟迪。疫情期間,宅在家中,有時間回顧一下,還是感慨頗多。 文末是關于徒步的實用秘訣匯總,如果你沒興趣看3千字的長文, ...
            作者:青云游  來源于:8264社區 時間:2020-08-25
          • 徒步

            戶外必須要有安全意識

            他念他翁線路 8月16日有消息證實,揚州資深驢友“飛魚”徒步他念他翁線路時遇難。他的遇難讓人惋惜,同時也給喜歡戶外活動的人們敲響了安全的警鐘。 “飛魚”遇難的具體原因還沒有公布,但從現有的信息中,可以看出二個方面讓這次徒步活動存在高風險。 其一,難度系數很高的新線路。他念他翁線路是2018年新開辟出來的,位于怒江和瀾滄江的上游,屬于橫斷山脈,地勢險要。
            作者:zl2621  來源于:8264社區 時間:2020-08-18
          • 徒步

            徒步路上的小裝備大作用

            經常徒步的朋友,他們的背包里經常會裝上一些小裝備,今天就聊聊這些小裝備的大作用。排列不分先后,想到哪個寫哪個。然后登山杖就不寫了,大家都知道,但也要按照正確的方法使用才好。 頭燈,頭燈很小很方便,扎 ...
            作者:藍色在戶外  來源于:8264社區 時間:2020-06-18
          • 徒步

            高原徒步不完全指南 (一)

            關于高原旅行你應該知道的事01 在川西高原的一年之中,絕大多數時間天氣晴朗,陽光明媚,就是有雨雪,也多在夜間降落。春季(4.5月):各種山花競相開放,為高原帶來了春的氣息,略顯不足的是氣候偏冷,時有春雨侵襲。各種高山杜鵑競相開放。夏季(6.7.8月):雖然各種高山杜鵑早已開放完畢,但川西的草原一片青翠,星星點點的野花怒放其中,襯映著清澈的河水,遠處雪白的雪山,雖然比不上秋天多姿多彩,卻另
            作者:巖羊戶外飛兒  來源于:8264社區 時間:2020-06-09
          • 徒步

            如何應對山野迷路?

            在剛剛過去的五一假期里戶外愛好者們紛紛組隊外出,但遺憾的仍然發生了些意外狀況,據相關消息報道,五一假期期間,深圳七娘山、梧桐山、水祖坑等地發生多人迷路后被困山上的事件,所幸最終經過警方的救援,事主得以安全下山。 山野戶外,行走在山路小道上,比在常規風景區游覽多些許風險?v觀以上意外事件,小編看后仍有些后怕,我們在慶幸有警方及管理部門努力救援的同時,仍需好好反思,這么多人為何會出現集體迷路行為?如
            作者:smile3  來源于:8264社區 時間:2020-05-11
          • 徒步

            利用官網制作環勃朗峰徒步攻略

            聲明:這不是一篇環勃朗峰的徒步攻略,而是一篇介紹如何利用官方網站做攻略的方法。授之以魚,不如授之以漁。 環勃朗峰徒步是一條久負盛名的國外徒步線路,全程170公里左右。以其優美的景色、適中的難度,為眾驢友所喜歡。 對于喜歡自由行的驢友,出行的攻略是必須要做的功課,這篇文章不是講勃朗峰的攻略,而是介紹如何利用勃朗峰官網提供的資料,來獲取自由行所需要的諸如軌跡
            作者:黑虎泉畔  來源于:8264社區 時間:2020-04-24
          • 徒步

            戶外爬山、登山運動結束后,腿部肌肉酸痛是咋回事?

            戶外爬山、登山運動結束后,腿部肌肉酸痛是咋回事??? 戶外運動是最好的身體鍛煉方式,但是在登山、爬山運動回來后,尤其是徒步景區的樓梯臺階后,很多人會感覺腿部肌肉酸疼的不想走動,甚至每走一步雙腿都是顫抖 ...
            作者:小貓游園  來源于:8264社區 時間:2020-02-17
          • 徒步

            為什么登山時你總覺得走了很遠?

            上周末從九峰山回來,很多朋友反映活動前給的線路數據有誤,數據說上山8㎞,下山8㎞,全程只有區區16㎞,自己平時每次跑步都有超過10㎞,為什么九峰山這趟走下來感覺非常累?腿腳酸軟,感覺身體被掏空。認為九峰山全 ...
            作者:我是楊帆帆  來源于:8264社區 時間:2019-12-19
          • 徒步

            怎樣感謝領隊?

            轉自某某領隊語錄。 我們怎樣感謝領隊! 我們參加完活動,大家都很高興,如果總結發言的話,常常聽到大家這樣說:“感謝我們的領隊,辛苦了,給我們組織活動,感謝大廚,感謝收隊,感謝……” 其實,我作為領隊,常常想就是:如果真的要感謝我們,能否麻煩你少給我們一點“意外”?我們就可以真的不用辛苦了。 如果你是真的感謝你的領隊,能否做到報名的時候認真看下帖子?我們的線路規劃、行程安排、
            作者:未央(戶外·旅行)  來源于:8264社區 時間:2019-11-19
          • 徒步

            熬太事件給戶外徒步探旅的一些警示

            !癇”吹上天了,也不會掉下來一顆米;雞湯喝的再多也不會給身體有很好的補助,反而容易上火…… 關注戶外圈多年,今年的熬太事件,決定讓我重新推出這篇公微。它不僅僅是寫給熬太,是寫給所有徒步運動的。 熬 太 ...
            作者:fengshang870123  來源于:8264社區 時間:2019-11-09
          • 徒步

            戶外徒步旅游營地選址要注意什么

            近幾年人們逐漸的喜歡上了自駕出游,購買帳篷,去山林中徒步穿行,領略大自然的風光。野外出現營地帳篷的搭建十分重要,那么營地的額選擇要注意什么呢?請看一下分享。 1、安全最重要 近水:露營休息離不開水, ...
            作者:sangzy  來源于:8264社區 時間:2019-11-09
          • 徒步

            徒步小課堂--野外迷路不要慌

            在戶外運動中,尤其是在野外,我們都會面臨一個重要的問題,那就是迷路,想想也是正常,我們離開都市,去到野外,就是為了擺脫城市給我們的歸屬感與熟悉感,去感受完全陌生的環境,這樣迷路似乎就變成一種理所當然的存在。 但在野外迷路,如果不能用科學常識幫自己盡快找到正確的方向,就有可能會面臨危險,甚至失去自己寶貴的生命。 01 怎樣避免迷路 除非選擇了固定的目標作為向導,否則,人們是會迷路的
            作者:聽,流年的繾綣  來源于:8264社區 時間:2019-11-06
          • 徒步

            冬季戶外徒步注意事項

            冬季寒冷,進行戶外運動有一定的風險性,如何保證安全,下面的注意事項一定要看:冬季戶外徒步注意事項1、冬季戶外徒步要保證足夠的睡眠時間和營養的補充,盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。冬季出行一定要帶一些常用藥品(如感冒藥、咳嗽藥、消炎藥、熱帖等)。 2、如果進行冬季戶外徒步,出發前最好進行幾次適應性訓練,逐漸加大運動量,以增強耐力。開始登山鍛煉時,要循序漸進加大運動量。 3、徒步、登雪山的強度不宜過
            作者:聽,流年的繾綣  來源于:8264社區 時間:2019-11-06
          • 徒步

            值得驢友們謹記的爬山守則

            爬 山 它既可飽覽秀色 又可健美身心 對心肺、視力、新陳代謝等都有幫助 爬山對人體益處真是超級多 但背后隱藏的隱患也不少 沒有專業的裝備 沒有正確的姿勢 都有可能對健康起到相反的效果 每當我們興沖沖的去爬山 卻總是累倒在途中 那么,你到底是不是真的會爬山呢
            作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-11-04
          • 徒步

            背包的背負系統優秀=舒服?這才是調整背包的正確姿

            許多人在去野外露營時需要挑選一個好的背包 選包的時候背包的背負系統 是驢友購買決策的重要因素之一 因為背負越舒服 你的行動就會更輕松 若是相反,你對整個旅途的美好想象 都會因此而破滅 不過,一個背包的背負系統優秀=舒服嗎?
            作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-11-02
          • 徒步

            為什么登山,這個才是最好的詮釋!

            “爬山既可鍛煉身體,又能夠陶冶情操在山頂吹著微風聆聽山谷里的回音沒有城市的喧鬧,也沒有工作煩擾無拘無束是那么的輕松自在令人神往說起爬山,好處數不勝數”
            作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-10-31
          • 徒步

            徒步并沒有那么簡單,送你最全徒步知識集合!

            徒步穿越,并沒有想象中的那么簡單, 因為徒步可能要跨越, 山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌, 有很大的不可預見性, 對自身要求較高。 下面這個可能是史上最全的徒步技巧, 看完不收藏你就虧了! 一、步行方法、步伐及節奏 1、移動重心一條線 山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行
            作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-10-31
          • 徒步

            很多驢友還不清楚,重裝徒步的17大要領

            調整好背負,控制身體平衡和步伐節奏,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全腳掌觸地,什么時候都要按自己的行走節奏去走,盡量保持勻速,不要時快時慢時跑時停。最恰當的速度是走而不喘、能夠維持自己走一整天的速度。
            作者:行者戶外小肥貓  來源于:8264社區 時間:2019-10-30
          • 徒步

            簡單繩結的6種打法

            對于愛去玩野外的朋友們來說,繩結是一定要學會的技巧之一。熟練掌握一些野外繩結,靈活運用,便能在生活上更快樂,在行動上更安全,比如八字結、稱人結(布林結)、漁人結、雙套結等等。下面這6種野外繩結打法,學會 ...
            作者:山人行_臘肉  來源于:8264社區 時間:2019-10-30
          • 徒步

            戶外登山時如何保護膝蓋

            1、參加戶外活動不要太頻繁,偶爾也可以放松放松,給膝蓋一個休息調整養生的時間與機會。要注意聆聽自己膝蓋過度勞累發出的征兆和聲音 2、參加戶外活動,沒有經過系統的負重訓練,不可過度負重。裝備物質不是必備的盡量精簡,最好能一物多用。建議負重行動以不要超過自己體重的三分之一為佳。 3、學會用正確的步法在不同的地形與坡度行走,其實看來簡單的徒步是很有技術含量的,小極覺得,徒步登山的每一步,都要
            作者:sheng522128205  來源于:8264社區 時間:2019-10-29
          • 徒步

            做成熟的旅行者 戶外安全常識要知曉

            俗語說,“易漲易退山溪水”。對雨季偏長的華南地區來說,雷暴大風、短時強降水等強對流天氣頻發,在以山區為主的戶外,持續降雨引發的山洪和地質災害無時無刻不成為旅游者的潛在威脅。做一名成熟的旅游者,掌握基本的戶外安全常識,樹立正確的風險意識,是每一個人的必修功課。 1、夏季易發生安全事故的戶外旅游項目及應對 一般常見的戶外旅游風險,主要存在于登山、涉水以及簡單的旅游活動中。 首先,夏天
            作者:jaycheung  來源于:8264社區 時間:2019-10-29
          • 徒步

            干貨:戶外露營徒步裝備指南

            ​戶外露營是一個系統性的,裝備是我們在進行戶外活動前必須要了解的一個科目。對于新手而言前期裝備的選擇總是盲目的,今天我們將為大家進行詳細的講解。 一、露營系統二、炊具系統三、照明系統四、服飾系統五、輔助系統六、攝像系統七、導航系統八、供電系統九、藥品系統十、食物系統十一、其他系統十二、背負系統十三、如何打包以上的幾大版塊,我們將它們整理在一起,每一個版塊都是相輔相成的,不可缺少的
            作者:5263鐵哥  來源于:8264社區 時間:2019-10-28
          • 徒步

            戶外大課堂:如何科學合理的在山地與雪坡上行走

            戶外活動少不了在山地及雪坡上行走,那究竟怎樣行走才更科學合理呢?再此給廣大驢友支兩招:在山地行進,為避免迷失方向,節省體力,提高行進速度,應力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如沒有道路,可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣,以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方,力求走梁不走溝,走縱不走橫。行進應遵循大步走的原則,山地也是如此
            作者:haoyufushi33  來源于:8264社區 時間:2019-10-25
          • 徒步

            行走的力量!徒步9大好處分享 白領可緩解壓力

            話說,人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。不過,大家也不必擔心。最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。 肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。 背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。 腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
            作者:haoyufushi33  來源于:8264社區 時間:2019-10-25
          • 徒步

            山野徒步緩解疲倦的行走方法

            不知大家有沒有這種感受,山野徒步時往往走著走著,就覺得渾身疲倦,路程越來越長。此時此刻的你會想要是有一種緩解疲勞的行走方法就好了!真的有緩解疲倦的走路方法嗎?有!只要能理解和掌握下面幾種方法,靈活運用,定會緩解你的行走疲勞。 [url=http://image.8264.com/portal/201210/24/153843jb8wf1b7747b4b7q.jpg][/url] 龜步
            作者:山野時尚戶外店  來源于:8264社區 時間:2019-10-24
          • 徒步

            生死鰲太 生在哪里 死在哪里(戶外心理篇)

            進山,最后能不能走成功取決于天氣。走得舒不舒服取決于裝備。那我們只是一只負重前行的小螞蟻嗎?是的,我們在山野中確實渺小如同螞蟻。但是,我們是一只有心態變化的螞蟻。所以在不能左右天氣,裝備固定不可調整,體能不可飆升的情況下,我們唯一可做的,能做的,便是:調整心態。 進山前的心理準備:客觀 五一鰲太穿越的準備階段,我在8264看了一些游記,高頻詞是:生死鰲太,氣候多變,失溫,高反,虐,懸崖峭壁,粉
            作者:老管家短租公寓  來源于:8264社區 時間:2019-10-24
          • 徒步

            低海拔地區到高海拔徒步要準備些什么

            (一)心里準備 地球表面(或大氣層)中海拔較高的區域被稱為高海拔地區。高海拔有時被定義為海拔2400米(8000英尺)。無論你第幾次上高海拔,特別是到3500米以上海拔地區徒步(下同),心里準備特別重要。每一次上高原都要重新定義,高海拔的戶外小白反而比老驢有更好的心里準備,這也是今年高海拔發生事故多半是些有經歷的老驢中槍。心里準備要與身體準備并行,健康的身體和運動水平的提高會強化高海拔
            作者:4233479  來源于:8264社區 時間:2019-10-23
          • 徒步

            自作速食脫水米

            現在一些食品廠商有提供給自駕車、普通旅游的速食米,但味道口感不大好。在國內也能買到韓國產的,也還是工業食品,只能說是比西方式奶制品味道稍能接受而已。但如果自己嘗試作一下呢?在日本把這種DIY米也稱為A米,臺灣登山者也作過一些嘗試。制作方法是,將白米煮熟(不能太爛,正好熟透)后,將米自然晾干或用吹風機吹干,放到冰箱內冷藏三到四天(不蓋鍋蓋),等待米的水分被吸干后,再分成小包放置冷凍庫儲存?杀4娑
            作者:lihaocgb  來源于:8264社區 時間:2019-10-23
          • 徒步

            輕量化戶外食物如何選擇

            偶然點開八千里戶外論壇的一篇帖子,看了以后感覺不錯,值得借鑒和學習!看來我得再加把勁兒了,各位喜歡戶外旅游的朋友們,一起來借鑒學習吧!甩圖鎮樓! 摘要: 鰲太,四姑娘,貢嘎,多日無補給穿越無人區,需要怎樣準備食物?我一直在思考這個問題。裝備已經有12-15kg,食物該帶多少,帶什么樣的食物?參考前輩高人曬的裝備,總結了一些理論,歡迎高手指點。人體消耗的熱量人體 ... 人體消耗的熱
            作者:8000小美  來源于:8264社區 時間:2019-10-23
          • 徒步

            戶外裝備,你真的會用嗎

            戶外裝備你真的會用嗎 花了不菲的價格擁有了她 不過一些錯誤的使用方法 會讓你心愛的寶貝傷心流淚 還會讓自己的身體受到傷害今天和大家聊一聊 那些最常見的使用錯誤 如果你已經躺槍,趕緊改正噢
            作者:藏木  來源于:8264社區 時間:2019-10-18
          神马午夜